Mindful Practice | Anfängergeist

Ein Angebot auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe in Alltag und Beruf

Für Privatpersonen

Achtsamkeitstraining (MBSR)
Einzelberatung
(Acro)Yoga und mehr

Für Unternehmen und Schulen

Vorträge
Workshops

Regelmäßige Übung für nachhaltige Veränderung
Wissenschaft, keine Meinung!

Nehmen wir an, Meditationstechniken könnten Ihnen nachhaltig dabei helfen, einen freundlichen Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen zu finden und gleichzeitig den eigenen Bedürfnissen näher zu kommen:
Wären Sie bereit, dafür jeden Tag einige Minuten zu investieren?

William James, der als Begründer der wissenschaftlichen Psychologie gilt, sprach 1890 in Die Prinzipien der Psychologie von einer Fertigkeit, die ohne Achtsamkeit/ Mindfulness nicht zu erlangen ist:

"Das Vermögen, eine wandernde Aufmerksamkeit willentlich zurückzubringen, wieder und immer wieder, ist die eigentliche Wurzel von Urteilskraft, Charakter und Wille. Niemand ist bei klarem Verstand, der dieses Vermögen nicht besitzt. Eine Erziehung, die dieses Vermögen ausbildet, wäre die Erziehung par excellence."

MBSR Kurs

Mindfulness Based Stress R eduction

Als Grundlage biete ich Ihnen den klassischen MBSR-Kurs an, der in dieser Form seit mehr als 40 Jahren weltweit gelehrt wird. MBSR ist ein 8-Wochen-Programm zur Stressbewältigung. Die wöchentlichen Sitzungen widmen sich jeweils einem inhaltlichen Bereich. Entsprechend der Schwerpunkt werden sowohl formelle als auch informelle Übungen für den Alltag vermittelt.

Mehr über MBSR

Anstehende MBSR Kurse

Kursstart 9. April 2024 *ausgebucht*

Kursstart September 2024 *9 Plätze frei*

8 Termine dienstags 18:30 - 21:00
Vertiefungstag (Sonntag nach dem 6. Termin von 9:30 bis 15:00 Uhr
Be Light Yoga Leipzig, Nikolaistr. 33-37, 04109 Leipzig
395€ (als Präventionsskurs bezuschusst)

Zu den Details

Stimmen zum MBSR Kurs

Toller, strukturierter, hilfreicher Kurs mit zahlreichen Meditationsübungen und Informationen rundum das Thema Achtsamkeit, um einen bewussteren und stressfreieren Alltag individuell leben zu können. Dr. Christian Hahn gibt dem Kurs den richtigen Mix aus Informationen zu Methoden, deren Übungen, Raum für Gespräche und Fragen - dies mit Professionalität und Authenzität, aber auch der ein oder anderen lustigen Anekdote. Ich kann den Kurs sehr empfehlen.

Teilnehmerin 2023

Dr. Christian Hahn hat eine besondere Begabung als Lehrer für Achtsamkeitskurse. Ich habe bei ihm an einem 8-wöchigen MBSR-Kurs teilgenommen und kann diesen Kurs wirklich allen wärmstens ans Herz legen. Christian Hahn gelingt es, die Teilnehmenden mit den verschiedensten Leveln an Erfahrungen, was Meditation und Achtsamkeit angeht, bei ihrer individuelle Reise zu mehr Achtsamkeit im Alltag zu begleiten.

Teilnehmerin 2022

Christian versteht es, das Thema Achtsamkeit auf eine unaufgeregte und zuweilen humorvolle Art sowohl alltagsbezogen als auch tiefgreifend zu vermitteln. Mein Verständnis von Achtsamkeit hat sich dadurch noch einmal erweitert, meine Meditationspraxis entspannt und meine Achtsamkeit im Alltag erhöht. Mein Körper ist entspannter, ich grüble weniger, schlafe besser und habe wieder mehr Energie.